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骨头汤、豆浆、牛奶喝哪个最补钙?
1、牛奶最补钙。作为最古老的天然饮料之一，牛奶被誉为“白色血液”， 它含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量物质，且是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
2、牛奶。日常吃的事物中牛奶的含钙量是最多的。对骨骼的营养一定也是最好的。
3、各有各的优点，牛奶可以补充所需的钙质，是非常必要的；而酸奶中的乳酸菌的帮助消化非常有好处，每天早上喝一罐酸奶，对解决便秘非常有效。
4、所以，在这三种食物中最补钙的是牛奶，其次是豆浆，最后是骨头汤，骨头汤还要面临脂肪摄入超标的问题。更建议大家选择豆腐、牛奶、酸奶。在补钙上，还需要多摄入维生素D。大量研究显示，我国人维生素D摄入含量较低。
5、所以，孕妈们以后可别指望着喝骨头汤补钙了，真不靠谱。吃鸡蛋补钙 这个说法不完全对，但也不算离谱。一个蛋黄中含的钙只有每天所需钙的2%，因此单纯从补钙这方面来说，蛋黄算不上优质的钙食物来源。
6、当然是牛奶补钙更有效果！确实在民间传说当中常喝骨头汤是有补钙作用的。但是从科学的角度来讲，骨头汤对我们补钙的作用微乎其微，几乎可以忽略。
孕妇天天喝豆浆可以补钙吗
1、孕妇多喝豆浆，可有效预防和缓解贫血症状。可以降低胆固醇：豆浆富含大豆蛋白，这种植物蛋白不含胆固醇，而且豆浆还富含钙和镁，可以加强心血管功能。因此，孕妈妈饮用豆浆能有效降低胆固醇含量，有效预防心血管疾病。
2、以满足胎儿生长所需要的营养物质，所以孕妇喝豆浆是补充蛋白质最好的办法。
3、孕妇初期可以喝豆浆，但是一次不宜喝得过多。因为豆浆含有丰富的营养，有天然的大豆激素，还含有丰富的蛋白质、铁、铜，在服用时避免一次喝得过多，造成胃肠道不适。
4、对于孕妈来说，如果想喝豆浆的话，可以自己用豆浆机做。因为这样豆浆的浓度会越来越高，可以达到更好的补充营养效果。在怀孕的时候，需要补充一定的钙元素，因此很多人都会选择吃豆制品，豆浆就是大家最好的选择。
豆浆可以补钙吗
1、喝豆浆是可以补钙的。想要补钙是可以喝豆浆的。豆浆中含有一定的钙，不过并不多，基本上每100克豆浆只能达到5g的钙含量。因此想要单纯的喝豆浆补钙是不行的，还需要搭配其他的高钙食物才可以起到很好的补钙效果。
2、豆浆中含有少量的钙，但等量豆浆的含钙量与牛奶的含钙量完全不在一个数量级上。 豆浆更重要的作用是可以补充人体所需的其他营养物质，如大豆异黄酮，维生素D、钾、镁等微量元素，这些微量元素能够更好地促进钙的吸收。
3、如果在身体不缺钙的情况下就不用补钙。但是如果只喝豆浆就想起到补钙的效果是不行的，因为这过于单一。想补钙就应该全方面的补，多吃点含钙多的食物，比如说瘦肉牛奶坚果等等，这样才有利于补钙的效果。
4、豆浆中含有少量的钙，但等量豆浆的含钙量与牛奶的含钙量完全不在一个数量级上。豆浆更重要的作用是可以补充人体所需的其他营养物质，如大豆异黄酮，维生素D、钾、镁等微量元素，这些微量元素能够更好地促进钙的吸收。
5、你好！每百克豆浆含钙5克，喝豆浆有九大好处。 强身健体。每百克豆浆含蛋白质5克、脂肪8克、碳水化合物5克、磷5克、铁5克、钙5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
豆浆牛奶哪个更补钙?千万别进误区
牛奶补钙效果好，豆浆补钙效果仅为奶制品十分之一 ，不可替代牛奶。豆浆中含有少量的钙，但等量豆浆的含钙量与牛奶的含钙量完全不在一个数量级上。
牛奶含钙高。从补钙效果看，豆浆是绝不能替代牛奶的，其补钙效果大约仅为奶类制品的十分之一。豆浆中含有少量的钙，但等量豆浆的含钙量与牛奶的含钙量完全不在一个数量级上。
当然是鲜牛奶了，鲜牛奶中的钙含量要远远高于豆浆中的钙含量，每100克牛奶中含钙104毫克，而每100克豆浆中钙的含量只有10毫克，所以说鲜牛奶含钙量高。
豆浆的含钙量相对较少，喝豆浆主要是补充植物性蛋白质和卵磷脂、大豆异黄酮、维生素E等营养元素，如果主要目的是补钙，应该喝牛奶，牛奶及奶制品的钙质丰富且较易吸收，另外虾皮、芝麻、海带等也是钙的良好来源。
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