减肥可以吃黄焖鸡吗（减肥可以吃黄焖鸡吗会胖吗）

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你如果就是正常地吃了一份黄焖鸡，那你散步半小时也差不多了，最重要的是少吃夜宵吧，特别晚上不要吃太多海鲜，我一个朋友才30岁，就已经患了痛风，发作过3次了。

当然不是说你晚上运动就会造成这些后果，那种几率还是比较小的，我是提醒你该休息的时候就要安静休息，不要违背身体规律。长期积累总有一天是要吃苦果子的。其次，比起无氧运动，睡得晚对你的身体增高影响更大。

每天晚上游完泳之后两碗大米粥加炒菜，这个毛病有点大，在运动之前就要先进食，然后在运动后再摄入少量水果或者蛋白质。

减肥可以吃黄焖鸡吗（减肥可以吃黄焖鸡吗会胖吗）第1张

吃黄焖鸡米饭是不会上火的，但是热量很高，适当用餐，否则会造成消化不良。

只要你买的黄焖鸡是健康的，（因为有的黑店为节约成本使用死病鸡，还记得禽流感吗笑）对人是无害的，当然别一天三顿都吃啊，营养要均衡才行。

如果是自己家里做的黄焖鸡米饭是可以吃多的，如果是饭店的尽量不要经常吃，因为饭店里面做菜都是用大量的调味料，人吃过多的调味料不好的，所以喜欢吃黄焖鸡米饭可以自己在家里做的。

一份黄焖鸡米饭的重量大概在500克左右，含有热量700大卡上下，属于一种高热量的食物。摄入身体之后可以补中益气、补肾填精、健脾开胃、活血化瘀、强筋健骨。

一人份的黄焖鸡米饭大约有500克左右，那么，它的热量就是123*5=615千卡。在减肥期间一般不建议吃这类食物。

在选择外卖减脂餐时，以下是一些推荐的选择：黄焖鸡米饭：优先选油比较少的店，如果实在太油腻就留一部分米饭蹭蹭再吃。

肉类猪肉挑得对，其实热量并不高。减肥圣经中都会提到“少吃肉，多吃蔬菜”，在引入热量这个营养学概念之后，很多人就理所应当地认为肉类就是高热量食物，其实这是错误的。

低热量食物推荐鱼肉、虾子、鸡肉，还有豆类、奶类都是低热量食物、蔬菜的话随便吃，水果要选择低糖的，大概就是这样子了。

最后就是我们生活中常见的土豆了，很多人认为土豆中淀粉含量那么多，所以热量就高，其实并不是这样的，土豆中真正的淀粉含量不过约20%，真正的热量少之又少，碳水化合物含量比米饭要低。所以土豆可以很好的作为主食的替代品。

实际热量：459千卡/100克其实腐竹是中国人非常喜欢的一种食物。因为它是纯豆制品，许多人认为它热量不高，适合节食者。然而，与其他豆制品相比，它的热量含量更高。

但是如果你的生活习惯不太好，常喝咖啡、奶茶店等高热量食物健康饮品得话，就会造成咖啡因摄入过多，进而影响身心健康。特别是咖啡里的咖啡因成分很高，而且每天摄入300mg的咖啡因得话，就会对减肥造成很大的影响。

高脂高热食物 (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

1、适宜。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。

2、不会变胖的。减肥期间是可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉热量低，饱腹感强，减肥期间可以经常吃的优质蛋白质食物。不过除了鸡胸肉，其他的食物也要均衡饮食，这样才能达到健康减肥的效果。

3、饮食期间要吃牛肉、鸡肉和鱼。因为牛肉、鸡肉和鱼的热量低，脂肪少，吃了以后不容易引起肥胖。应多吃高维生素的食物或多吃蔬菜、水果，不要吃烧烤、油炸食品。

4、减肥期间不能吃大盘鸡，应为大盘鸡有很高的热量，对于减肥期间的人来说，是不适合的。

5、减肥的人可以吃鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身体上脂肪含量极低的一部分，肉质鲜美，营养丰富，可以滋补身体。蛋白质含量极高，且容易被人体吸收，含有对人体的生长发育极为重要的磷脂。

亲，吃鸡肉不涨肉，顶多就是吸收菜里的油，不过金针菇是菌类，能清理肠道。

步骤、土豆熟了以后，把提前切好的青椒块放进锅里大火收汁就可以出锅了步骤1一锅焖完，色香味美，鲜浓开胃。土豆特别香软，鸡肉特别充足，特别适合下饭步骤1盛碗米饭，配黄焖鸡一起吃---地道黄焖鸡米饭。

杨铭宇黄焖鸡小份热量为273千卡，其比例按照碳水化合物含量为：碳水化合物13克、蛋白质15克、脂肪14克。

下面我就用鸡腿来示例怎样将黄焖鸡做的好吃。首先准备好食材，鸡腿3个、青椒2个、小米辣、冰糖、葱姜蒜，然后根据自己的喜好加入素菜，如土豆、蘑菇、金针菇、豆皮等等。

用土制砂锅烧制，砂锅内沸腾，香气直入鼻中，鸡块滚烫，色度与亮度呈现最佳状态。

鸡块加生抽、料酒拌匀腌制15分钟。锅中加入葱、姜、蒜、干辣椒爆香，炒至鸡肉断生。加1袋红烧料包，放入土豆块，泡好的香菇，盖盖焖煮20分钟。大火收汁，放青红椒炒至断生即可。